CORSO DI ZUMBA
OGNI LUNEDI'
dalle ore 20 alle ore 21
prenota la tua prova gratuita
al 3280967101
LO STUDIO CHIUDE IL
DAL 23 DICEMBRE
AL 6 GENNAIO COMPRESI
LEZIONE DI PROVA GRATUITA DI PILATES MAT
E YOGA
DAL 12 GENNAIO
AL 19 GENNAIO
Prenota al 3280967101
Le nostre attività
Pilates
Il metodo Joseph Pilates è una disciplina adatta a tutti a prescindere dall’età e dalle condizioni fisiche ed è consigliato durante il periodo di gravidanza (dalla fine del terzo mese), fino al recupero post gravidanza.
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Gli esercizi del metodo Pilates mirano a migliorare la postura attivando in modo armonioso tutti i muscoli, a lavorare sull’equilibrio, ad alleviare dolori cronici derivanti dalle patologie lombari e cervicali, a prevenire e alleviare il mal di schiena sviluppando addominali forti che creano una cintura che sostiene la colonna vertebrale.Già dopo poche lezioni, si acquisirà coscienza e conoscenza del proprio corpo. Un corpo allenato e consapevole permetterà di alleviare lo stress riducendo stanchezza e tensioni.
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Il Pilates favorisce il rafforzamento della muscolatura profonda dell’addome, permettendo così di coordinare un buon movimento del tronco con gli arti.
Il Pilates rafforza e allunga i muscoli, aiuta a sviluppare e a mantenere un buon livello di mobilità e a migliorare la circolazione sanguinea.
I movimenti attenti e mirati e le diverse tecniche di respirazione utilizzate, favoriranno gli allievi a stimolare quella connessione “corpo e mente”, permettendo così di entrare in uno stato di meditazione in movimento.
​NOVITA'
DA LUNEDI' 27 OTTOBRE
DALLE ORE 20 ALLE 21
Corso di Zumba
La Zumba è un programma di fitness che combina esercizi aerobici con movimenti di danza ispirati ai ritmi latino-americani, come salsa, merengue, reggaeton e samba. È un’attività divertente e coinvolgente, adatta a persone di tutte le età e livelli di allenamento.
Durante una lezione di Zumba, si bruciano calorie, si migliorano la coordinazione e la resistenza, e allo stesso tempo ci si diverte ballando.
L’obiettivo principale della Zumba è unire il benessere fisico al divertimento, trasformando l’allenamento in una vera festa
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oppure al 3280967101
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Yoga Fusion Pilates
La lezione di Yoga Fusion è il perfetto mix di Yoga e Pilates: fonde le asane, ovvero le posizioni previste durante la pratica dello Yoga, con i vari movimenti del metodo Pilates, mirati a migliorare la condizione degli addominali e della colonna vertebrale.
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Respiro, concentrazione, equilibrio.
Lo yoga, attraverso la pratica degli asana, ha l'obiettivo di migliorare il benessere e conduce al perfetto equilibrio tra corpo e mente. Il Pilates svolge un lavoro in apparenza simile ma concentra gli sforzi soprattutto nel migliorare la condizione degli addominali e della colonna vertebrale.
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Le due discipline sono accomunate dal fatto che non si concentrano sullo sforzo sull'esecuzione ma è attraverso la ripetizione dell'esercizio che si migliora la concentrazione e la respirazione, cercando un equilibrio armonico.
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Pilates Reformer
individuale o duetto e mini gruppi max 4 persone
Il Reformer consente un allenamento completo rafforzando, tonificando, allungando e modellando tutto il corpo attraverso una serie di esercizi ben precisi.
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I benefici dell'allenamento su Reformer sono notevoli perché migliorano la flessibilità articolare, la postura, aiutano la concentrazione e la consapevolezza del respiro.
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NOVITA'
DA LUNEDI' 10 NOVEMBRE DALLE ORE 17.30 ALLE 18.15
Mini gruppi
Pilates Reformer ragazz*
Esercizi mirati per i ragazz* durante la fase della crescita, rinforza i muscoli e le articolazioni.
Riduce lo stress e aumenta l'energia oltre ad apprendere tecniche di respirazione e concentrazione
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PROSSIMA SESSIONE DI RILASSAMENTO CON LE CAMPANE TIBETANE
VENERDI' 21 NOVEMBRE
dalle ore 20 alle 20.45
Yoga della Risata
Lo Yoga della Risata, presente in oltre 115 Paesi del Mondo, è un metodo unico, semplice e profondo sviluppato nel 1995 da un medico indiano, il Dr Madan Kataria, che combina esercizi di
risate con la respirazione Yoga (Pranayama) ed esercizi di allungamento per i muscoli addominali, lavorando a livello fisico, mentale ed emozionale simultaneamente.
È un metodo rivoluzionario per ridere senza motivo e in modo incondizionato.
Inizialmente la risata è indotta attraverso facili esercizi in gruppo ma in breve tempo la risata autoindotta si trasforma in risata spontanea “di pancia e di cuore”.
Lo Yoga della risata è quindi unione di stretching, esercizi di risate e respirazione. Questa tecnica è
praticata in tutto il mondo da migliaia di persone perché è provato che ridere fa bene alla salute: porta più ossigeno nel corpo e al cervello migliorando il funzionamento del sistema immunitario e dando maggiore energia e benessere, aiuta a generare endorfine (gli ormoni della felicità), fornisce un ottimo massaggio agli organi interni, contrasta lo stress.
Lo Yoga della Risata migliora il benessere dell’individuo, crea unione e integrazione tra le persone, coinvolgimento e legami.
Lo Yoga della Risata apre il cuore, per donare e accogliere senza giudizio.
Una risata, non solo rafforza il sistema immunitario, favorisce la produzione di endorfine che migliorano l’umore, stimola gli organi interni, ma aiuta anche ad affrontare situazioni difficili, a
cambiare prospettiva e punto di vista sulle cose.
Campane Tibetane
Ho cominciato ad interessarmi di tecniche olistiche e cure naturali fin dal 1992-93, subito dopo aver avuto i miei figli. Mi sono sempre curata e ho sempre curato loro solo con la medicina naturale e la fitoterapia. Per le tecniche olistiche ho frequentato nel 2001 il corso di radioestesia tenuto da Mario Totti, nel 2001 sempre corso di kinesiologia tenuto dal dottor Ugo Fasani, tra il 2002-2003 corso di Reiki Usui I e II livello conseguiti, nel 2016 ho conseguito Master di Campane Tibetane con il maestro Tonla Sonam. Nel 2019-2020 i corsi di mantra healing e astrologia tibetana presso il Centro Buddhista di Padova, nel 2020 corsi di olii essenziali con Maria Sala, nel 2023-2024 corsi di cristalloterapia con Claudia Perillo, nel marzo del 2024 corso di difese immunitarie Dien chan con Amneris Bressanelli, e nel giugno 2024 il corso di Karuna Reiki I livello con Walter Ferrari.
Pilates Gravidanza
e Post Partum con Reformer
Il corso di Pilates in gravidanza aiuta le future mamme a trovare una maggiore consapevolezza del proprio respiro, migliorando la postura e rinforzando la muscolatura addominale che aiuta il sostegno lombare per prevenire o attenuare i dolori alla schiena.
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Indicato dalla fine del terzo mese previo consenso scritto del ginecologo.
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Il corso Pilates Post Partum è perfetto per riequilibrare la corretta postura, riattivare e tonificare il pavimento pelvico e i muscoli dell’addome, irrobustire la muscolatura dorsale e rinforzare le braccia per sostenere il bambino con maggiore facilità. Inoltre l’esecuzione degli esercizi accompagnati da una corretta respirazione, contribuiscono a ristabilire — oltre alla forma fisica — il benessere psicofisico della mamma.
Indicato dalla terza/quarta settimana dopo un parto naturale e dopo circa tre mesi da un parto cesareo, previo consenso scritto del ginecologo.
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Lezioni private individuali in giorni ed orari da concordare.
La lezione dura 45 minuti
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Per info scrivi a:
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Pilates Arc
Pilates Arc è un attrezzo leggero e versatile inventato da Joseph Pilates per migliorare la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale che aiuta a rinforzare la muscolatura addominale.
Utilizzando il Pilates Arc aiutamo ad allungare la colonna vertebrale, a rendere accessibili e semplici alcuni degli esercizi di repertorio lavorando su addominali, gambe e braccia.
Questa lezione è aperta a tutti i livelli di pratica e parte con almeno 4 iscritti.
Viene proposta come una lezione extra abbonamento con delle date precise aggiornate sul sito.
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Per info scrivete a
Paola Pistore Durga
“Avvicinarmi allo Yoga e ai suoi insegnamenti è il dono più bello ed importante che ho ricevuto. La pratica mi ha sostenuta, aiutata e mi ha sempre dato lucidità e forza per attraversare le difficoltà della vita”.
Nel 2000 la passione per la Medicina Tradizionale Cinese mi fa iniziare un percorso nel mondo dello Shiatsu. Nel 2003 mi diplomo. Nel 2005 mi avvicino allo Yoga grazie alla frequentazione del centro Integral Yoga Shanti. La pratica costante e la voglia di approfondire gli insegnamenti del Maestro Swami Satchidananda, mi portano tra il 2007 e il 2009 a intraprendere la formazione per diventare insegnante Integral Yoga per principianti ed intermedi. Nel 2017 mi certifico come insegnante di Yoga Accessibile. Dal 2008 insegno nelle classi per adulti e a donne in gravidanza e corsi mamma e bebè.
Nel 2020 inizio la mia formazione di Pilates Matwork e Reformer, insegno Pilates Mat e Reformer in gruppo e in forma individuale.
Stefania Bellina Muktadevi
“Mi sono avvicinata allo yoga vent’anni fa per caso, quasi inciampandoci dentro. Da praticante occasionale mi sono poco per volta appassionata al punto da trasformare lo yoga in un tassello fondamentale della mia esistenza e grazie alla formazione come insegnante, questo grande amore ha continuato a crescere. Per me lo yoga è poter toccare con mano la gioia del cuore. Chiudo gli occhi. Ascolto. Respiro. Tutto si attenua, tutto vira verso sfumature nuove che lentamente mi portano in uno stato di pace. Lo yoga è per me medicina, stimolo, conforto, carezza. Auguro a tutti la possibilità di concedersi l’opportunità di sperimentare una pratica che ha radici lontanissime, con fiducia e riconoscenza”
Insegno dal 2019 dopo aver conseguito il diploma di insegnante di primo livello al centro Integral Yoga Shanti di Milano. Nel 2020 ho seguito il corso di formazione insegnanti Yoga per bambini con bisogni speciali con il metodo Sonia Sumar. Nel 2021 ho approfondito la pratica di Yoga Post Ictus attraverso un seminario su come applicare la pratica dello Yoga come supporto terapeutico nei casi di ictus e di emiplegia laterale (organizzato dal centro Yap) e ho seguito alcuni corsi di approfondimento sul Pranayama come cura degli stati d’ansia degli adolescenti. Insegno ai bambini e ragazzi con grandissimo entusiasmo e alle donne in gravidanza. Ho proseguito la mia formazione seguendo il corso per insegnanti di secondo livello al centro Integral Yoga Shanti di Milano.
Dopo tanti anni di pratica pilates come allieva, che mi ha molto aiutata a seguito di un problema di salute importante, ho deciso di formarmi come insegnante anche in questa disciplina, sia Matwork sia Reformer.
Grazia Fortuzzi
Nel 2012 Leader, nel 2013 Teacher e, nel 2018, Ambassador della Fondazione della Laughter Yoga International. Formatrice Leader di Yoga della Risata. Dal 2013, conduco Club della Risata. Coaching One on One di Laughter Yoga e Gibberish & Art of Non Sense. Nel 2010, ho conseguito il diploma di specializzazione in Counseling ad Orientamento Gestaltico presso il Centro Studi di Terapia della Gestalt (CSTG) di Milano. Gestalt Counselor Group Leader/Conduzione di Gruppi di Counseling ad Orientamento Gestaltico. Advanced Professional Counselor - Iscr. Reg-A0374/2011 AssoCounseling.
Dal 2017, Master Reiki metodo Usui e, dal 2022, Coadiutrice del Cane e Animali d’Affezione/Interventi Assistiti con gli Animali Corso Avanzato Regione Lombardia n RL00723813/2022 valido su tutto il territorio nazionale - regolarmente inserita negli elenchi nazionali I.A.A. del Ministero della Salute. Reading Aiuca Pet Partners/Lettura assistita con l’animale.
Ecotuner - Facilitatrice della “Riconnessione con la Natura”- Ecocounselor - Formazione Internazionale in Ecopsicologia Applicata - presso Ecopsiché/Scuola di Ecopsicologia.
Ho partecipato e dato vita a diverse iniziative in ambito pubblico, condiviso progetti con Associazioni e Istituzioni e ho portato e porto lo Yoga della Risata e il Counseling in diversi ambiti pubblici e privati (Comuni, Casa Circondariale di San Vittore di Milano, RSA, Istituto dei Ciechi di Milano, …
Oggi combino la ricchezza di queste e altre risorse in maniera personalizzata per singole persone e/o gruppi di individui che sono alla ricerca di una miglior qualità di vita e desiderano lavorare sul piano interiore, emotivo e di relazione. Professionista ai sensi della legge 4/2013.
Arianna Susini
Sono un’insegnante certificata di Pilates Matwork, con una solida formazione nel lavoro posturale, nel rinforzo del core e nella tonificazione muscolare. La mia passione per il movimento nasce dal mio background nella danza, che mi ha insegnato l’importanza dell’equilibrio tra forza, fluidità e consapevolezza corporea.
Conduco lezioni individuali e di gruppo, ponendo grande attenzione alla respirazione, al controllo del movimento e alla personalizzazione degli esercizi, affinché ogni partecipante possa sentirsi seguito e motivato nel proprio percorso.
Il mio obiettivo è accompagnare le persone a scoprire un corpo più forte, allineato e armonioso, unendo la precisione del Pilates alla sensibilità artistica e alla disciplina apprese attraverso la danza
Loredana Croci
La mia è stata una lunga ricerca che, credo, porterò avanti fino a che ne avrò l'opportunità. La curiosità è sempre stata la mia compagna ed il mio stimolo a cercare e seguire cose nuove, cose fuori dai soliti schemi. La casualità (anche se non credo che gli accadimenti e gli incontri avvengano per caso. Bensì siano proprio i nostri desideri inconsci che li portano a noi, o forse il nostro compito in questa esistenza) ha voluto che mi imbattessi in questi strumenti "magici". Quel qualcosa che ti corrisponde e risponde al tuo cuore in modo inequivocabile. Le campane tibetane sono state, per me, la rivelazione di un mondo completamente nuovo, ma che ho sempre creduto e sperato potesse esistere. Una possibilità nuova per il nostro mondo occidentale, da cui trarne infiniti benefici. E questo lo posso affermare con una certa sicurezza per il riscontro entusiasta che chiunque le abbia ascoltate e ne abbia giovato dei loro suoni e vibrazioni, mi ha riportato. Bagni vibrazionali, un'opportunità di rilassamento aperto a tutti.
Contatti
Pilates e Yoga con Durga Asd
Viale Monte Nero 35
20135 Milano
cell/whatsapp 328 0967101
Email: pilatesyogadurga@gmail.com
Indirizzo
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